「Zoom」を使用してご自宅から受講いただくオンライン講座です。
ジャーナリングとは？
「今どんなことを感じているんだろう？」
「最近、なんだかモヤモヤする…」
そんな時、頭の中に浮かんだことや気持を、
思いつくままノートに書きだしていくのがジャーナリングです。
上手な文章を書く必要も、綺麗にまとめる必要もありません。
この講座では、頭に浮かぶ思いを紙に書きだしていくことで、心を整え
普段は気付かなかった思いや価値観に気づいたりするきっかけを作ります。
ストレスケアや自己肯定感の向上など、様々な効果も期待されています。
忙しい毎日の中で、ノートとペンで始めるセルフケアの時間をぜひスタートしませんか？
お申し込みはこちら
ご都合の良い時間帯のクラスでお申し込みください。
①第３(日) 13:00～14:00 奥平ちひろ先生
②第２(木) 10:30～11:30 FUKIKO先生
講座のおすすめポイント
・心が整理され、新たな気持ちでまた日常をスタートできる
月に１度、ゆっくりとノート向き合う時間を取ることで心が安らぎ、
リフレッシュした状態で生活へと戻ることができる。
そんな充電場所のようなレッスンをお届けします。
・セルフケアの方法を学ぶことができる
「ストレスケア」や「今年をどう過ごしたいか」など、
さまざまなテーマに沿ったジャーナリングを月毎にお伝えします。
また、毎回のレッスンは、心身の緊張を和らげるためのやさしい呼吸法からスタート。
日常にも生かすことのできるセルフケアを学ぶことができます。
・自分の気持ちを大切に、この先へと歩みを進められるように
ジャーナリングを続けていると、自分の価値観を再認識できたり、
それを尊重した選択・行動を取りやすくなることもあります。
半年後、一年後、少しだけあなたの毎日に変化が訪れているかもしれません。
・ジャーナリングの習慣化をサポート
月に1度のレッスンのほかに、日常の中で取り組みやすい方法や、
書き方などもシェアさせていただきます。
楽しくジャーナリングを習慣にしてみましょう。
・日本ジャーナリング協会®︎代表、認定ガイドから学ぶことができる
公認心理士、臨床心理師が監修した講座を修了した
日本ジャーナリング協会の認定ガイドや、協会代表から直接学ぶことができます。
レッスンの流れ
①呼吸法と、今の気持ちを書き出すジャーナリング
ジャーナリングの基本を学び、呼吸を整えながら
今の自分の気持ちや心の状態を書き出してみましょう。
②月毎のテーマに沿ったジャーナリング
『今年をどう過ごしたいか』『季節に合わせた心のケア』など、
月ごとに合わせたテーマに沿って進みます。
③ここから１ヵ月をどのように過ごしたいかのジャーナリング
気持ちを言葉にすることで、
これからの過ごし方を豊かなものにしましょう。
※レッスン開始時やそれぞれのジャーナリングワークの後、
参加者さまとコミュニケーションを取ったり、
書いた内容をシェアし合うような時間を設けます。共有は強制ではありません。
お申し込みはこちら
ご都合の良い時間帯のクラスでお申し込みください。
①第３(日) 13:00～14:00 奥平ちひろ先生
②第２(木) 10:30～11:30 FUKIKO先生
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