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【新規講座】筋トレで体力づくり 〜しなやかなボティをつくる〜
講座詳細
【ジャンル・カテゴリ】
美容・健康・癒し
体操
その他
【新規講座】筋トレで体力づくり 〜しなやかなボティをつくる〜
年齢とともに衰えていく筋肉、
10年後、20年後、30年後と動ける体を作るには筋力トレーニングはかかせません！
筋トレしたくても家ではなかなかできない方、ジムでのマシンなどのハードな筋トレが苦手な方でもチューブを使って体に負担なくできる筋トレをご一緒に！
☆チューブ、マットはこちらでご用意していますので動きやすい服装、汗ふきタオル、水分等をお持ち頂くだけですぐに始めていただけます！
【医学的にも。。】
『週１時間の筋トレによって全死因死亡率、心血管疾患、がん、糖尿病などによる早期死亡リスクが10％～17％下がるとも言われています。また、認知機能の改善や認知症予防に効果があることが研究で明らかになっています。運動を行うことで、脳の血行が促進され、脳細胞が活性化し、記憶力や集中力などの認知機能が向上すると考えられています。特に、10分程度の軽運動でも効果が見られることが報告されています。』
【レッスン内容】
血流を促すため下半身の筋トレからはじめます
1.内もも外ももの筋トレ
2.お尻の筋トレ ヒップアップ
3.肩甲骨を動かす
4.スクワット
5.膝周りの筋トレ
6.太ももの筋トレ サイドウォーク
7.腹筋
上半身の筋トレは腕や胸中心に鍛えます
1.肩
2.腕周り
3.腰回り
最後の15分しっかりストレッチして終了。
1人で運動をしても長続きしないけど、みんなで集まって運動すれば
みんなでする楽しさも相まって、長続きできるよう気がしませんか？
是非皆様のお申し込みお待ちしております。
ご入会・体験申込受付中！
- 【講師】
-
池下静香
JOTスポーツトレーナー学院 メディカルトレーナー
- 【曜日・時間】
-
月4回（日）
10:00～11:15
- 【受講料】
-
月4回コース：6,600円（税込）
月2回コース：4,400円（税込）
※月2回コースは【第1・3週】又は【第2・4週】に決めていただきます。
- 【対象】
-
ALL
- 【定員】
-
6～8名
- 【持参物】
-
動きやすい服装、飲み物、タオル
-
体験
2025/6/1(日)
10:00～11:15
体験料：2,200円（税込）
持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
-
体験
2025/6/8(日)
10:00～11:15
体験料：2,200円（税込）
持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル
会場
JEUGIAカルチャーセンター松井山手
〒610-0356
京都府京田辺市山手中央3-2 BRANCH松井山手2階
☎︎0774-64-7170[電話受付10:00〜20:00 ※土日祝18:00まで]
電話受付：10:00〜20:00 ※土日祝18:00まで
●入会金は5,500円(税込)で何講座でも受講できます。 但し、各講座所定の受講料等は必要となります。
●ご家族の方は入会金が半額になります。
●満70歳以上の方は入会金が無料になります。また満65歳～69歳の方は入会金が半額になります。（年齢確認のできる身分証明書等のご提示をお願いします）
●受講料は月額制で、毎月5日に金融機関からの自動引き落しとなります。
※講座によってはお支払い方法が異なる場合がありますのでご確認下さい。
●受講料には特に明記した場合の他は、教材費・材料費・その他費用は含まれておりません。
●運営費として１講座につき月額770円(税込)を別途お支払い下さい。また一部の講座につき別途傷害保険料をいただきます。
●資格認定講座の試験料・認定料などは別途要しますのでお問い合せ下さい。
●講座は、月4回(週1回),月3回,2回,1回,臨時講座いろいろありますのでご確認下さい。
●参加人数が一定に満たない場合、体験や講座開講を中止または延期することがあります。
●その他、詳しい内容については、ご入会時にご説明させて頂きます。
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[電話受付]10:00〜20:00 ※土日祝18:00まで
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