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トップ 会場一覧 JEUGIAカルチャーセンターアル・プラザ瀬田 講座一覧 3B体操

JEUGIAカルチャーセンターアル・プラザ瀬田

滋賀県
大津市
〒520-2152 滋賀県大津市月輪1丁目3番8号　アル・プラザ瀬田店4F
☎︎077-547-2312[電話受付10:00 ～ 20:00（日曜17:00迄）]
施設案内・地図
講座詳細

【ジャンル・カテゴリ】 美容・健康・癒し 体操 ３Ｂ体操

楽しく脳トレ・筋トレ・仲間づくり!! 3B体操

音楽と用具で全身リフレッシュ！楽しく脳トレ・筋トレ・仲間づくり!! 3B体操
「運動不足は気になるけど、激しい運動は苦手…」「楽しく健康になりたい！」そんな方にぴったりの健康体操があります。3B体操は、ボール（Ball）、ベル（Bell）、ベルター（Belter）という3つのユニークな用具を使い、心地よい音楽に合わせて行う、心も身体も弾む健康体操です。
運動が初めての方からご高齢の方まで、誰もが無理なく始められ、健康維持に必要な「有酸素運動」「筋力・バランス運動」「ストレッチ」「脳トレ」のすべてを、楽しく効果的に行うことができます。さあ、私たちと一緒に健康への第一歩を踏み出してみませんか？

【おすすめポイント】
３つの用具で効果UP！： ボール、ベル、ベルターそれぞれの特性（丸み、軽さ、伸び縮み）を活かし、単なる体操では得にくい多様な運動効果を安全に引き出します。
全身の機能改善をサポート： 姿勢を美しく整えるストレッチから、ロコモ予防につながるバランス・筋力づくり、さらに認知機能の改善に役立つ遊びの運動まで、全身を総合的にケアします。
音楽で楽しく継続できる！： 音楽に合わせて行うため、単調なトレーニングと違い、楽しく飽きずに続けられます。運動が苦手な方も自然と身体が動きます。

【こういう人におすすめ】
運動不足を解消したい方： 「何か始めたいけど、ハードな運動は避けたい」という方や、ブランクがある方も無理なく始められます。
いつまでも若々しくいたい方： ロコモ予防のための筋力やバランス機能の改善、認知機能の維持・向上を目指したい方。
新しい仲間と出会いたい方： 楽しく身体を動かしながら、世代や地域を超えた新しいコミュニティやつながりを作りたい方。

【得られるもの】
活力ある健康な毎日： 生活習慣病やロコモ（運動器症候群）の予防につながる、しなやかで強い身体を手に入れられます。
心身のリフレッシュ効果： 音楽と用具を使った運動で、日々のストレスから解放され、心からリラックスできる時間が得られます。
正しい姿勢と美しい身のこなし： ベルターを使ったストレッチで関節の可動域が広がり、怪我の予防とともに美しい姿勢づくりに役立ちます。

まずは体験から！お気軽にご参加ください！
専門知識を持った指導員が、用具の使い方から丁寧にサポートしますので、運動経験がない方もご安心ください。まずは一度、この「楽しさ」と「心地よさ」を体験してみませんか？
「楽しそう！」「私にもできるかな？」 と思われたら、ぜひ体験にお申し込みください。
新しい健康習慣を、私たちと一緒に始めましょう！
【講師】
千代清子
公益社団法人　日本3B体操協会公認指導者
【曜日・時間】
第1･3（火）10:15～11:30
【受講料】
月額 4,334円(税込/運営費込)
【持参物】
飲み物、タオル、上靴
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受講生の声

3B体操を体験して

シニア向けと思ってレッスンを始めてみると、これがなかなかやりがいのある内容で、ピンと伸ばした腕や足にほどよく疲れが感じられました。
日頃意識しない二の腕や緊張感の無い内股の筋肉の存在を久々に感じることができました。
先生のお話をきいて、体はなまけさせてはいけないのだった、と思い知った1時間でした。　　Y.O.

体験・一日講座など
会場
JEUGIAカルチャーセンターアル・プラザ瀬田
〒520-2152
滋賀県大津市月輪1丁目3番8号　アル・プラザ瀬田店4F
☎︎077-547-2312[電話受付10:00 ～ 20:00（日曜17:00迄）]
電話 077-547-2312
電話受付：10:00 ～ 20:00（日曜17:00迄）
●入会金は5,500円(税込)で何講座でも受講できます。但し、各講座所定の受講料等は必要となります。
※学研教室、英語・英会話リトルは、入会金6,000円(税込)となります。
●ご家族の方は入会金が半額になります。
●満70歳以上の方は入会金が無料になります。また満65歳～69歳の方は入会金が半額になります。（年齢確認のできる身分証明書等のご提示をお願いします）
●受講料は月額制で、毎月5日に金融機関からの自動引き落しとなります。
※講座によってはお支払い方法が異なる場合がありますのでご確認ください。
●受講料には運営費として１講座につき月額770円(税込)が含まれております。また一部の講座では別途傷害保険料も含まれております。
●受講料には特に明記した場合の他は、教材費・材料費・その他費用は含まれておりません。
●資格認定講座の試験料・認定料などは別途要しますのでお問い合せください。
●講座は、月4回(週1回),月3回,2回,1回,臨時講座いろいろありますのでご確認ください。
●参加人数が一定に満たない場合、体験や講座開講を中止または延期することがあります。
●その他、詳しい内容については、ご入会時にご説明をさせていただきます。
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JEUGIAカルチャーセンターアル・プラザ瀬田
〒520-2152
滋賀県大津市月輪1丁目3番8号　アル・プラザ瀬田店4F
電話 077-547-2312
[電話受付]10:00 ～ 20:00（日曜17:00迄）
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