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JEUGIAカルチャーセンター堺東
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自彊術体操
講座詳細
【ジャンル・カテゴリ】
美容・健康・癒し
体操
自彊術
自彊術体操
～万病克服～
自彊術は大正5年に創案された日本最初の健康体操です！
心身のストレス、
自律神経失調症、生活習慣病などの改善に効果が見られます。
独特の呼吸法と共に、
31の基本動作を行うことで、
全身の関節・筋肉を無理なく動かし、
自律神経のバランスを取り、
熟年の方や運動が苦手な方にも有効な健康法です。
〈レッスンの流れ〉
本講座では無理なく体を整え、心身のバランスを高めることを目的に段階的に進めていきます。
①顔こすり・足もみ(約30分)
顔や足裏を優しく刺激することで血行を促進し、体全体を目覚めさせていきます。
②31の動作からなる体操(約30分)
自彊術の基本となる一連の動きを、呼吸に合わせてゆっくり丁寧に実践。
全身をバランスよく動かし、筋力や柔軟性の向上を図ります。
③ストレッチ・他彊術(約30分)
体操でほぐれた体をさらに伸ばし、疲労回復と可動域の拡大を目指します。
心身ともにリフレッシュしてレッスンを締めくくります。
無理なく続けられる構成なので、健康づくりや体調管理を習慣化したい方におすすめです。
ぜひ一度、お試しください。
- 【講師】
-
小谷 博子
公益財団法人自彊術普及協会指導者
- 【曜日・時間】
-
第1・3(水)13：30～15：00
- 【受講料】
-
月額5,764円（税込/運営費込）
- 【対象】
-
対象年齢40～75歳
- 【持参物】
-
動きやすい服装、タオル、水分、ソックス(５本指)
体の状態は、人それぞれですので、その人に合った体操に変えます。
うまい・へたを競うものではなく、できるだけ正確に毎日続けることが大事です。
やさしい小谷先生と一緒に自彊術をはじめてみませんか。
教室の雰囲気も和気あいあいとしています。
レッスン後は、身も心もすっきりしますよ。
会場
JEUGIAカルチャーセンター堺東
〒590-0028
大阪府堺市堺区三国ヶ丘御幸通59番地 南海堺東ビル地下1F
☎︎072-225-1766[電話受付10:00〜20:00（日曜17:00迄）]
電話受付：10:00〜20:00（日曜17:00迄）
●入会金は5,500円(税込)で何講座でも受講できます。但し、各講座所定の受講料等は必要となります。
●ご家族の方は入会金が半額になります。
●満70歳以上の方は入会金が無料になります。また満65歳～69歳の方は入会金が半額になります。（年齢確認のできる身分証明書等のご提示をお願いします）
●受講料は3カ月前納制です。（一部講座を除く）
●受講料には運営費として１講座につき月額770円(税込)が含まれております。また一部の講座では別途傷害保険料も含まれております。［3ヵ月分前納制］
●受講料には特に明記した場合の他は、教材費・材料費・その他費用は含まれておりません。
●資格認定講座の試験料・認定料などは別途要しますのでお問い合せください。
●講座は、月4回(週1回),月3回,2回,1回,臨時講座いろいろありますのでご確認ください。
●参加人数が一定に満たない場合、体験や講座開講を中止または延期することがあります。
●その他、詳しい内容については、ご入会時にご説明をさせていただきます。
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[電話受付]10:00〜20:00（日曜17:00迄）
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