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～ピラティスの要素を取り入れた～簡単エクササイズ
講座詳細
【ジャンル・カテゴリ】
美容・健康・癒し
美容
ボディメイク
～ピラティスの要素を取り入れた～簡単エクササイズ
心地よい動きで毎日を健やかに！
呼吸と連動させた「正しい身体の使い方」を学び、
疲れにくい身体を手に入れましょう。
インナーマッスルを鍛え、身体に余計な負担をかけずに、
しなやかでバランスの取れたプロポーション作りを目指していきます。
深い呼吸はストレスを和らげます。
身体の内側から元気を手に入れてみませんか？
ピラティスは元々はリハビリ目的で作られたので、
年齢や体型に関係なく運動が苦手でも無理なく続けられます。
～具体的な講座内容～
①ウォームアップ（10分）
まずは、固まりがちな筋肉や筋膜をゆっくりとほぐします。
血流がよくなり、体が自然と動きやすくなっていきます。
②ピラティスの要素を取り入れたエクササイズ（40分）
呼吸に合わせてインナーマッスル（深層筋）をじっくり鍛えながら、
正しい姿勢や動作を身につけていきます。
これにより、姿勢が整い、
姿勢の改善からくる腰痛・肩こりの軽減が期待できます。
③クールダウン＆ストレッチ（10分）
レッスンの最後には、
丁寧なストレッチで体を整え、心を落ち着けます。
～レッスンするとどうなるの？～
レッスンの効果 5つのポイント！！！
1.姿勢が整い、腰痛・肩こりなどの不調が軽減
→姿勢を正しく保てるようになり、日常の動作がラクになります。
2.インナーマッスルが鍛えられ、疲れにくい体に
→体の深部から支える力がつき、長時間の立ち仕事や歩行も快適に。
3.呼吸が深まり、ストレスを和らげる
→呼吸と動きを連動させることで、自律神経が整い、心も穏やかに。
4.関節の動きがスムーズになり、膝や肩の違和感が軽くなる。
→硬くなった筋肉や筋膜をほぐしながら、無理なく柔軟性を高めます。
5.体のラインが引き締まり、しなやかでバランスのとれた体に
→体の内側から整えることで、見た目にも健康的な印象に。
- 【講師】
-
yukako
FTP認定ベーシックマットピラティスインストラクター
- 【曜日・時間】
-
第2・4（木）10：30～11：30
- 【受講料】
-
月額4,884円(税込/運営費込)
- 【対象】
-
女性対象
- 【持参物】
-
動きやすい服装・水分・タオル・お持ちであればヨガマット(無料貸出有)
-
体験
2025/7/24(木)
10:30～11:30
-
体験
2025/7/31(木)
10:30～11:30
会場
JEUGIAカルチャーセンター堺タカシマヤ
〒590-0028
大阪府堺市堺区三国ケ丘御幸通59 堺タカシマヤ 地下1F ［受付 10:00〜20:00／日曜18:00まで］
☎︎072-225-1766[電話受付10:00〜20:00 ※日曜18:00まで]
電話受付：10:00〜20:00 ※日曜18:00まで
●入会金は5,500円(税込)で何講座でも受講できます。但し、各講座所定の受講料等は必要となります。
●ご家族の方は入会金が半額になります。
●満70歳以上の方は入会金が無料になります。また満65歳～69歳の方は入会金が半額になります。（年齢確認のできる身分証明書等のご提示をお願いします）
●受講料は3カ月前納制です。（一部講座を除く）
●受講料には運営費として１講座につき月額770円(税込)が含まれております。また一部の講座では別途傷害保険料も含まれております。［3ヵ月分前納制］
●受講料には特に明記した場合の他は、教材費・材料費・その他費用は含まれておりません。
●資格認定講座の試験料・認定料などは別途要しますのでお問い合せください。
●講座は、月4回(週1回),月3回,2回,1回,臨時講座いろいろありますのでご確認ください。
●参加人数が一定に満たない場合、体験や講座開講を中止または延期することがあります。
●その他、詳しい内容については、ご入会時にご説明をさせていただきます。
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