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~ピラティスの要素を取り入れた~簡単エクササイズ
講座詳細
【ジャンル・カテゴリ】
美容・健康・癒し
美容
ボディメイク
~ピラティスの要素を取り入れた~簡単エクササイズ
心地よい動きで毎日を健やかに!
呼吸と連動させた「正しい身体の使い方」を学び、
疲れにくい身体を手に入れましょう。
インナーマッスルを鍛え、身体に余計な負担をかけずに、
しなやかでバランスの取れたプロポーション作りを目指していきます。
深い呼吸はストレスを和らげます。
身体の内側から元気を手に入れてみませんか?
ピラティスは元々はリハビリ目的で作られたので、
年齢や体型に関係なく運動が苦手でも無理なく続けられます。
~具体的な講座内容~
①ウォームアップ(10分)
まずは、固まりがちな筋肉や筋膜をゆっくりとほぐします。
血流がよくなり、体が自然と動きやすくなっていきます。
②ピラティスの要素を取り入れたエクササイズ(40分)
呼吸に合わせてインナーマッスル(深層筋)をじっくり鍛えながら、
正しい姿勢や動作を身につけていきます。
これにより、姿勢が整い、
姿勢の改善からくる腰痛・肩こりの軽減が期待できます。
③クールダウン&ストレッチ(10分)
レッスンの最後には、
丁寧なストレッチで体を整え、心を落ち着けます。
~レッスンするとどうなるの?~
レッスンの効果 5つのポイント!!!
1.姿勢が整い、腰痛・肩こりなどの不調が軽減
→姿勢を正しく保てるようになり、日常の動作がラクになります。
2.インナーマッスルが鍛えられ、疲れにくい体に
→体の深部から支える力がつき、長時間の立ち仕事や歩行も快適に。
3.呼吸が深まり、ストレスを和らげる
→呼吸と動きを連動させることで、自律神経が整い、心も穏やかに。
4.関節の動きがスムーズになり、膝や肩の違和感が軽くなる。
→硬くなった筋肉や筋膜をほぐしながら、無理なく柔軟性を高めます。
5.体のラインが引き締まり、しなやかでバランスのとれた体に
→体の内側から整えることで、見た目にも健康的な印象に。
- 【講師】
-
yukako
FTP認定ベーシックマットピラティスインストラクター
- 【曜日・時間】
-
第2・4(木)10:30~11:30
- 【受講料】
-
月額4,884円(税込/運営費込)
- 【対象】
-
女性対象
- 【持参物】
-
動きやすい服装・水分・タオル・お持ちであればヨガマット(無料貸出有)
-
体験
2025/7/10(木)
10:30~11:30
-
体験
2025/7/24(木)
10:30~11:30
会場
JEUGIAカルチャーセンター堺タカシマヤ
〒590-0028
大阪府堺市堺区三国ケ丘御幸通59 堺タカシマヤ 地下1F [受付 10:00〜20:00/日曜18:00まで]
☎︎072-225-1766[電話受付10:00〜20:00 ※日曜18:00まで]
電話受付:10:00〜20:00 ※日曜18:00まで
●入会金は5,500円(税込)で何講座でも受講できます。但し、各講座所定の受講料等は必要となります。
●ご家族の方は入会金が半額になります。
●満70歳以上の方は入会金が無料になります。また満65歳~69歳の方は入会金が半額になります。(年齢確認のできる身分証明書等のご提示をお願いします)
●受講料は3カ月前納制です。(一部講座を除く)
●受講料には運営費として1講座につき月額770円(税込)が含まれております。また一部の講座では別途傷害保険料も含まれております。[3ヵ月分前納制]
●受講料には特に明記した場合の他は、教材費・材料費・その他費用は含まれておりません。
●資格認定講座の試験料・認定料などは別途要しますのでお問い合せください。
●講座は、月4回(週1回),月3回,2回,1回,臨時講座いろいろありますのでご確認ください。
●参加人数が一定に満たない場合、体験や講座開講を中止または延期することがあります。
●その他、詳しい内容については、ご入会時にご説明をさせていただきます。
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[電話受付]10:00〜20:00 ※日曜18:00まで