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あなたも走れる！女性のためのランニング基礎づくり
講座詳細
【ジャンル・カテゴリ】
美容・健康・癒し
健康
ウォーキング
あなたも走れる！女性のためのランニング基礎づくり
「走ってみたいけど、自信がない…」
そんなお悩みをお持ちの方へ。
運動が久しぶりの方や、これから走り始めたい方に向けた入門講座です。
ランニングインストラクター資格を持つ講師によるストレッチや体操で体を整え、体幹や股関節まわりを無理なく鍛えながら、膝や腰に負担をかけにくい体づくりを行います。
ウォーキングと軽いランニングを組み合わせ、自分のペースで少しずつ“走れる感覚”を身につけていきます。
【こんな方におすすめ】
✅最近、運動不足が気になっている方
✅体力に不安があり、無理なく始めたい方
✅一人だとなかなか続かない方
【講師プロフィール】
日本ランニング協会 ランニングインストラクター、介護福祉士
学生時代、陸上部に所属。
大学では体育大学にてスポーツと福祉について学び、
卒業後は福祉関係の仕事に従事。
社会人になってからは、個人でランニングを続け、
フルマラソン(3時間29分)、100kmマラソンを2度完走。
ブラインドランナー(視覚障がい)の方の日常的なランニングの伴走経験あり。
- 【講師】
-
YUKA
日本ランニング協会 ランニングインストラクター
- 【曜日・時間】
-
第2・４(金)10:30～11:30
- 【受講料】
-
月額 7,414円(税込/運営費込)
- 【対象】
-
女性対象
- 【定員】
-
10名
- 【持参物】
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タオル・水分・運動靴(上履き)
- 【備考】
-
～レッスンの流れ～
①ウォームアップ（10分）
体温を上げ、体の動きをスムーズにするため、肩甲骨と股関節まわりを中心に体操・ストレッチを行います。
②マットでゆるトレ（10～15分）
ヨガマットを使用し、体幹と中殿筋を鍛える筋トレを行います。
体幹(インナーマッスル)を鍛える筋トレ→姿勢の安定。
中殿筋を鍛える筋トレ→膝や腰の保護。膝痛や腰痛の予防に直結します。
③ウォーキング＋ランニング（23分）
ウォーキング2分＋ランニング5分×3セット
3セット終了後は、クールダウンとして2分間歩きます。
④体操・ストレッチ（10～15分）
疲労をためないよう、体操とストレッチで使った筋肉をほぐします。
⑤質疑応答など
-
体験
2026/7/10(金)
10:30～11:30
会場
JEUGIAカルチャーセンターイオンモールりんくう泉南
〒590-0535
大阪府泉南市りんくう南浜3-12 イオンモールりんくう泉南2F
☎︎072-480-4710[電話受付10:00 ～ 20:00]
電話受付：10:00 ～ 20:00
●入会金は5,500円(税込)で何講座でも受講できます。但し、各講座所定の受講料等は必要となります。
●ご家族の方は入会金が半額になります。
●満70歳以上の方は入会金が無料になります。また満65歳～69歳の方は入会金が半額になります。（年齢確認のできる身分証明書等のご提示をお願いします）
●受講料は3カ月前納制です。（一部講座を除く）
●受講料には運営費として１講座につき月額770円(税込)が含まれております。また一部の講座では別途傷害保険料も含まれております。［3ヵ月分前納制］
●受講料には特に明記した場合の他は、教材費・材料費・その他費用は含まれておりません。
●資格認定講座の試験料・認定料などは別途要しますのでお問い合せください。
●講座は、月4回(週1回),月3回,2回,1回,臨時講座いろいろありますのでご確認ください。
●参加人数が一定に満たない場合、体験や講座開講を中止または延期することがあります。
●その他、詳しい内容については、ご入会時にご説明をさせていただきます。
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