講座検索

ジャンル
カテゴリー
地域
会場名
曜日
時間
フリーワード

お近くの会場を探す

ジャンルから講座を探す

モバイル版はこちら

モバイル版はこちら

左記のQRコードをケータイのカメラで読み取って、携帯電話やスマートフォン版のページにアクセス!!いつでもどこでもチェックできます。

トップ > 会場一覧 > JEUGIAカルチャーセンターイオンモール熊本 > 講座ジャンル > 講座一覧 > ダイエットウォーキング(全3回)

JEUGIAカルチャーセンターイオンモール熊本

熊本県
上益城郡

〒861-3106
熊本県上益城郡嘉島町大字上島字長池2232 イオンモール熊本2F

096-235-7522 (代)

  • 会場TOP
  • 講座ジャンル
  • 1日講座・体験会
  • ニュース
  • 催し物
  • 会場案内
  • 会場バナー_ハンドメイド作品展告知

印刷する

産後MAMA

ダイエットウォーキング(全3回)

妊娠・出産をすることで女性の身体の骨格は大幅に変化します。
直立で歩いていたはずなのに、妊娠5ヶ月頃より
お腹が前にせりでてくるため、重心がかわり後傾し、腰痛の原因となります。
そして、お腹をかばおうとするので、自然と猫背にになり、それが肩こりの原因となります。
出産がちかづくにつれ、骨盤は広がりゆるゆるになり、骨盤が開いたため内太もも(内転筋)に力が入らなく筋肉が落ちます。


出産(特に自然出産)時、体型がもっと変化してしまいます。
全身でいきむため、靭帯が伸びきってしまいお尻の穴の位置がかわり、産後は力が入らない
骨盤が、最大に開いているため歩くのがやっととなります。


この状態で、育児がスタート。
間違った姿勢で抱っこや、お世話をすると体型が悪化し、更に妊娠中の姿勢、歩き方(重心)が、そのまま定着するため脚はO脚のまま(内転筋を使っていない)、
姿勢は後傾のままなのでお尻の肉は垂れ下がるのびきったお腹の皮膚。
(座ると、お腹の皮膚が太ももに乗っかる)
骨盤は月日と共に元の大きさに戻りますが歪んで戻った場合、歪んだ場所にぜい肉がつくことになります。


◎ウォーキングがダイエットにつながるのはなぜ?


正しい位置の骨盤、腹筋、呼吸法、肩甲骨、内転筋
重心、これら全て意識するため代謝がよくなり脂肪燃焼となるためです。


◇カリキュラム
・セッション
・Beforeの記録(静止画、動画)
・骨盤、股関節、肩甲骨ストレッチ
・正しい重心の使い方
・正しい姿勢&腹筋&呼吸法
・爪先立ちで、全身の筋肉を緊張させスローウォーキング
 (正しい姿勢、筋肉をつかいながらヒールを履き歩くと
  腹筋がしまりやすい)
・総まとめ
・Afterの記録(静止画、動画)

講師 田邊美穂
ウォーキングアドバイザー
曜日・時間 第1・2・3(金)10:30~11:30
受講料 5,000円(税別)(全3回)
対象 産後のママ
定員 2~8名
持参物 水分・フェイスタオル・スマホ、またはカメラ(動画機能付)・筆記具・綿棒(体をほぐす)・Tシャツ・レギンスなど体のラインの分かる服
備考

レッスンはハダシで行います。
スカート・ジーンズはNGです。
途中入会不可

3/3開講予定

お申し込み・お問い合わせはこちら

ダイエットウォーキング(全3回)

  • ダイエットウォーキング(全3回)

会場

JEUGIAカルチャーセンターイオンモール熊本

〒861-3106
熊本県上益城郡嘉島町大字上島字長池2232 イオンモール熊本2F

096-235-7522  (代)

FAX / 096-235-7566

●入会金は4,000円(税別)で何講座でも受講できます。
●ご家族の方は入会金が半額になります。
●満65歳以上の方は、入会金が無料になります。(年齢確認のできる身分証明書等のご提示をお願いします)
●受講料は、金融機関からの1ヶ月毎の自動引き落としでの納入をお願いします。
 ※自動引き落としの手続きが完了するまでに2ヵ月程度を要しますので、初回は受付にて2〜3ヵ月分のお納めとなります。
●受講料には特に明記した他は、教材費・材料費・その他費用は含まれておりません。
●運営費として月額200円(税別)を別途お支払い下さい。
●資格認定講座の試験料・認定料などは別途要しますのでお問い合せ下さい。
●講座は、月4回(週1回)、月3回、2回、1回、臨時講座いろいろありますのでご確認下さい。
●参加人数が一定に満たない場合、体験や講座開講を中止または延期することがあります。
● その他、詳しい内容については、ご入会時にご説明させて頂きます。

スマートフォン版を見る