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JEUGIAカルチャーセンターイオンモール熊本

熊本県
上益城郡

〒861-3106
熊本県上益城郡嘉島町大字上島字長池2232 イオンモール熊本2F

096-235-7522 (代)

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ウォーキングアドバイザーが教える

〇歳若く見える美ボディウォーキング

女性の敵は冷え
健康を損なう原因のひとつです。


冷え性だと、生理が重く経血を排出しようと痛みが生じ
それが、生理痛へとつながります。
生理痛を軽くするためにも、ウォーキングという適度な運動で
代謝を上げカラダを温めます。
カラダが温まると、血液の循環もよくなり
子宮内の経血が、スムーズに排出されるため痛みも軽減。


代謝UPの為の正しいウォーキングとは
筋肉を意識して歩く、歩かないで大きな違いがあります。
意識して歩くは、ウォーキングに必要な筋肉を使っています。
意識してない歩きは、2本の脚に全体重を乗せ
しまりのないカラダでダラダラと歩いてます。


呼吸は、腹式呼吸
主に丹田(お臍の少しした)で腹筋(常にチカラを入れてる)
上半身は腹筋で支え、下半身は、足の爪先まで
しっかりと意識し、ふくらはぎの筋肉を意識しながら大股で歩きます。

姿勢も、もちろん正した上でのウォーキングです。


◇カリキュラム


・セッション  
・Beforeの記録(姿勢、ウォーキング)※静止画、動画にて記録 
・身体の歪みチェック 
・姿勢と呼吸法(複式呼吸)
・主にふくらはぎを鍛えながらのスローウォーキング
・正しい姿勢&ウォーキングを保持しながら普段のペースで歩いてみる
・afterの記録(姿勢・ウォーキング)※静止画、動画にて記録

講師 田邊美穂
ウォーキングアドバイザー
曜日・時間 第1・3(金)10:30~11:30
受講料 月額6,000円(税別)
対象 15歳~
定員 2~8名
持参物 水分・フェイスタオル・スマホまたはカメラ(動画機能付)・筆記具・綿棒(体をほぐす用)・Tシャツ・レギンスなど体のラインの分かる服
備考

レッスンはハダシで行います。
スカート・ジーンズはNGです。

お申し込み・お問い合わせはこちら

〇歳若く見える美ボディウォーキング

  • 〇歳若く見える美ボディウォーキング

体験会

日程 随時

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会場

JEUGIAカルチャーセンターイオンモール熊本

〒861-3106
熊本県上益城郡嘉島町大字上島字長池2232 イオンモール熊本2F

096-235-7522  (代)

FAX / 096-235-7566

●入会金は4,000円(税別)で何講座でも受講できます。
●ご家族の方は入会金が半額になります。
●満65歳以上の方は、入会金が無料になります。(年齢確認のできる身分証明書等のご提示をお願いします)
●受講料は、金融機関からの1ヶ月毎の自動引き落としでの納入をお願いします。
 ※自動引き落としの手続きが完了するまでに2ヵ月程度を要しますので、初回は受付にて2〜3ヵ月分のお納めとなります。
●受講料には特に明記した他は、教材費・材料費・その他費用は含まれておりません。
●運営費として月額200円(税別)を別途お支払い下さい。
●資格認定講座の試験料・認定料などは別途要しますのでお問い合せ下さい。
●講座は、月4回(週1回)、月3回、2回、1回、臨時講座いろいろありますのでご確認下さい。
●参加人数が一定に満たない場合、体験や講座開講を中止または延期することがあります。
● その他、詳しい内容については、ご入会時にご説明させて頂きます。

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